Gesunde Lebensmittel – welche Lebensmittel sind gesund?


Welche Lebensmittel sind gesunde Lebensmittel? Zu dieser Frage, folgt im nächsten Abschnitt eine Liste gesunder Lebensmittel. Eigentlich ist es nicht schwer, sich gesund zu ernähren. Gemüse oder Obst sollte mindestens zwei Mal am Tag gegessen werden. Allerdings wäre es besser, wenn man 5 Portionen gesundes Obst oder gesundes Gemüse auf den Tag verteilt zu sich nimmt. Diese Portionierung ist unter dem Namen „Ernährungsregel 5“ bekannt.

©Lupo  / www.pixelio.de
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Gesunde Lebensmittel – Meine Top 5 Liste

1. Brokkoli – Hilft in der Krebsbekämpfung und gegen Alzheimer und Arthritis , da er Sulforaphan enthält.
2. Äpfel – gesundes Obst- wer kennt den Satz „An apple a day keeps the doctor away“ nicht. Äpfel sind Alleskönner. Sie helfen Alzheimer vorzubeugen und hemmen Entzündungen. Ebenfalls enthalten sie viele Vitamine und Spurenelemente, die die körpereigene Abwehr stärken und die Herzgesundheit fördern.
3. Karotten – enthält Beta-Carotin, dies lässt zum Beispiel Hautrötungen schneller schwinden und beschleunigt die Bräunung der schützenden Sonnenbräune, außerdem enthalten Karotten Vitamin A, dies trägt zur guten Sehkraft des Auges bei.
4. Bananen –  gesundes Obst – Bananen haben viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Daher sättigen Bananen sehr gut und decken zugleich den täglichen Magnesium Bedarf.
5. Grüner Tee – enthält Katechine. Das sind alkoholartige, bioaktive Substanzen, die verschiedenste medizinische Wirkungen haben. Sie können die Entstehung von Arteriosklerose vorbeugen und der Fettstoffwechsel wird durch Grünen Tee angeregt)

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